歯ぎしりはなぜ体に悪いの？　歯・歯ぐき・顎への影響について

皆さんこんにちは！

合志市の楓の森歯科クリニック 院長の白濱です。

いつも投稿をご覧いただき、ありがとうございます。

本日のテーマは歯ぎしりについてです。

「歯ぎしりって、なぜ体に悪いの？」

というご質問をいただくことが多いため、

今回はその理由について詳しくお話しします。

---

1．歯ぎしりは「寝ている時」に強く起こります

普段の食事で噛む力は、

およそ10〜30kg程度と言われています。

しかし、

睡眠中の歯ぎしりではその5〜10倍、

最大で60〜100kgもの力が

歯や顎にかかることがあります。

実は歯は、

まっすぐにかかる力には強いのですが、

歯ぎしりのように

横方向（ギリギリ）にかかる力には弱い構造をしています。

起きているときは意識的に力を調整できますが、

眠っている間は無意識のためコントロールができず、

気づかないうちに歯や歯ぐき、顎に

大きな負担を与えてしまうのです。

---

2．歯ぎしりをしている時間はどのくらい？

歯ぎしりをしていない場合、

一日に上下の歯が接している時間は約17分前後

と言われています。

24時間のうち、

歯が接するのは主に次の場面です。

• 話すとき

• 食事をしているとき

• 嚥下（飲み込む）とき

意外と少ないと感じられる方も多いかもしれません。

一方で、歯ぎしりは

一晩のうち数分程度の方から、

人によっては数時間に及ぶ方もいます。

歯ぎしりをしていない人は

一日17分前後の接触ですが、

歯ぎしりがある方は

数時間にわたり、しかも非常に強い力が

歯に加わり続けます。

短時間でも強い力が繰り返し加わることで、

歯や歯ぐきへのダメージは確実に蓄積します。

実際に、

歯ぎしりによって歯の寿命が縮まってしまうケース

も少なくありません。

---

3．歯周病や歯の破折への悪影響

歯ぎしりは、

歯周病を悪化させる要因のひとつです。

• 強い力で歯が揺さぶられる

• 歯を支える骨（歯槽骨）が減りやすくなる

• 歯ぐきの炎症が進行しやすくなる

• 治療後の歯周病が再発しやすくなる

といった影響が出ます。

さらに、

過度な力によって

歯の根が割れる「歯根破折」が起こることもあり、

この場合は多くが抜歯となります。

歯ぎしりの及ぼす影響は、

想像以上に大きいのです。

---

4．歯ぎしり・食いしばりで起こる不具合まとめ

歯ぎしり・食いしばりによって、

次のような不具合が起こることがあります。

• 知覚過敏や歯の痛み

• 歯が割れる・折れる・すり減る

• 詰め物や被せ物の劣化が早い

• 顎関節症（口が開けにくい、顎が痛いなど）

• 歯ぐきや歯根への過度な力による
  
  歯肉炎・歯周病の悪化

• 口腔内の刺激による口内炎

• 咬筋（噛む筋肉）の発達によるエラ張り

• 肩こり・頭痛などの全身症状

これらの症状でお悩みの方は、

歯ぎしりが原因の可能性も考えられます。

---

5．もしかして歯ぎしり・食いしばりをしているかも？

☆ セルフチェックポイント

• 口を閉じたとき、上下の歯が常に接触している

• 舌の外側に歯型のようなくぼみがある

• 頬の内側に噛んだ跡のような線がある

• 知覚過敏が気になる

• 朝起きたときに顎が疲れている

• エラが張ってきた気がする

• 被せ物が外れやすい

• 家族から歯ぎしりを指摘されたことがある

ひとつでも当てはまる場合、

歯ぎしり・食いしばりをしている可能性があります。

---

6．対策と予防

歯ぎしり・食いしばりへの

主な対策・予防法は以下の通りです。

• ☆ ナイトガード（就寝時用マウスピース）の使用

• ☆ 噛み合わせや歯並びのチェック

• ☆ ストレスや生活習慣の見直し

---

最後に

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

歯ぎしりは、

歯・歯ぐき・顎関節・全身に悪影響を及ぼす可能性があります。

当院に通われている患者さまの中にも、

「これまでの歯や顎の痛みが、

実は歯ぎしりや噛み合わせが原因だった」

という方が複数いらっしゃいます。

楓の森歯科クリニックには、

日本顎咬合学会 咬み合わせ認定医が在籍しており、

お口の中の状態を総合的に診断し、

適切な治療のご提案を行っています。

歯ぎしり・顎関節症用のマウスピースは、

保険診療で作製可能です。

ご不明な点がありましたら、

どうぞお気軽にご相談ください。